Klasen
Vad du kan förvänta dig
Strength är en klass för att utveckla styrka i hela kroppen genom ändamålsstyrda och kontrollerade rörelser. Fokus ligger på att lära sig god teknik, välja en lämplig utmaning och bygga självförtroende genom de rörelser du upprepar över tid.
En styrketräning kan bygga på mönster som knäböjande, höftrotation, tryck, drag och stabilisering av överkroppen. Dessa mönster har samband med vardagliga aktiviteter som att stå upp, lyfta eller bära saker. Exakt vilka övningar och motstånd som används beror på träningen, och Sara förklarar upplägget och hjälper dig att öva rörelsen.
Arbeta i en takt som gör att du kan behålla en konsekvent teknik. Du kan justera motståndsnivån, rörelseomfånget eller antalet repetitioner för att anpassa dem efter din egen situation. Träning i en grupp på mellan tre och sex personer kombinerar gemensam motivation med utrymme för personlig feedback.
Är det här din klass?
Välj Strength om du vill ha en tydlig plats för styrketräning under veckan och föredrar att fokusera på teknik framför en snabb klassrytme. Den passar personer som tycker om att träna grundläggande övningar och gradvis göra bekanta rörelser mer utmanande.
Om du är nybörjare inom styrketräning eller återvänder efter en längre period utan träning, fråga Sara om din startnivå. För en session med mer variation mellan stationerna rekommenderar vi att du utforskar Funktionell krets; för kroppsviktbaserad tyngdlyftningsövning, se TRX.
Planera din session
Lite förberedelser behövs.
En bättre session.
Bär bekväma träningskläder och ta med vatten. Berätta för Sara om eventuella skador, hälsomässiga problem eller rörelser du är osäker på innan lektionen börjar. Ge dig själv tid att anpassa dig och ställ frågor innan du börjar.
PT Small Group använder 10-sessionkort utan gymmedlemskap krävs. Maskinstationerna bokas separat. Se Prissättning och kuponger För alternativ och kontrollera Viday för aktuell klasslängd, tidtabell och tillgänglighet.
Boka din plats
Kontrollera den aktuella tidtabellen och tillgängligheten på Viday. Boka minst 8 timmar innan din session. Avboka minst 2 timmar innan starttiden.
Måndag–fredag 08:00–20:00
Lördagen 09:30–15:00
Endast efter överenskommelse
Fri parkering på Les Tres Jardins, cirka 100 m från studion.
Utforska de andra klasserna
Hitta ett format som passar din vecka, eller kombinera olika pass i din träning.