PT Small Group · 45 minutos
Fuerza
Aprende a fortalecerte para la vida cotidiana.
La clase
Qué esperar
El entrenamiento de fuerza es una disciplina que desarrolla la fuerza en todo el cuerpo mediante movimientos deliberados y controlados. El enfoque se centra en aprender una buena técnica, elegir un desafío adecuado y desarrollar confianza a medida que se repiten los ejercicios con el tiempo.
Una sesión de fuerza puede aprovechar patrones como el flexionar los glúteos, el hundimiento de la cadera, el empuje, el arrastre y la estabilización del tronco. Estos patrones se relacionan con tareas cotidianas como ponerse de pie, levantar o llevar objetos. Los ejercicios y la resistencia exactos dependen de la sesión, con Sara explicando la configuración y ayudando a practicar el movimiento.
Trabaja a un ritmo que te permita mantener una técnica constante. Puedes ajustar la resistencia, el rango de movimiento o el número de repeticiones para adaptarlas a tu punto de partida. Los entrenamientos en grupo de entre tres y seis personas combinan la motivación compartida con el espacio para ofrecer retroalimentación personal.
¿Es esta la clase de ustedes?
Elige la modalidad de Fuerza si quieres tener un espacio específico para el entrenamiento de resistencia en tu semana y prefieres prestar atención a la técnica en lugar de un ritmo de clase rápido. Es adecuado para personas que disfrutan de practicar los fundamentos y de hacer que los movimientos habituales sean cada vez más desafiantes.
Si eres nuevo en el entrenamiento de fuerza o vuelves a hacerlo después de un tiempo sin hacerlo, pregunta a Sara sobre tu nivel inicial. Para una sesión con más variedad entre las estaciones, ¡explora! Circuito funcional; para la resistencia basada en el peso corporal, consulte TRX.
Planifique su sesión
Un poco de preparación.
Una sesión mejor.
Llévese ropa de entrenamiento cómoda y traiga agua. Dígale a Sara cualquier lesión, preocupación sanitaria o movimiento que no esté seguro antes de que comience la clase. Dedique tiempo a acomodarse y a hacer preguntas antes de empezar.
PT Small Group utiliza tarjetas de 10 sesiones sin necesidad de tener una suscripción a un gimnasio. Las sesiones en la máquina se reservan por separado. Ver Precios y cupones Para opciones y consultar Viday sobre la duración actual de la clase, el horario y la disponibilidad.
Reserva tu plaza
Consulte el horario actual y la disponibilidad en Viday. Por favor, reserve al menos 8 horas antes de su sesión. Cancelar al menos 2 horas antes de la hora de inicio.
De lunes a viernes de 08:00 a 20:00
Sábado 09:30–15:00
Solo por cita previa
Parcheggio gratuito presso Les Tres Jardins, a circa 100 m dallo studio.
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