PT Small Group · 45 minuter
Kärna
En starkare mittfältare. Mer kontroll.
Klasen
Vad du kan förvänta dig
Core är en särskild session för musklerna som stöder och stabiliserar ryggraden. Fokus ligger inte bara på bukmuskulaturen: man tränar att hålla centrumet under kontroll samtidigt som resten av kroppen rör sig.
Övningarna kan inkludera variationer av plankan, kontrollerade arm- och benrörelser samt medveten träning av sidorna av överkroppen. Sara väljer ut sekvensen och guidar i andningen, justeringen och rörelseomfånget. Fokus ligger på att utföra en behändig övning väl, snarare än att använda en svår variant innan man är redo.
Du kan göra utmaningen mer lämplig genom att ändra din position, minska rörelseområdet eller använda en annan stödpunktsposition. Den smågruppsmässiga inställningen ger dig individuella instruktioner och tid att förstå rörelserna. Regelbunden träning kan hjälpa dig att bli mer självsäker med den stabilitet som krävs i andra klasser och i vardagliga aktiviteter.
Är det här din klass?
En bra valmöjlighet om du vill att grundövningen ska ha en tydlig plats i din rutin och njuta av en fokuserad klass där kontrollen är viktigare än hastigheten. Den kan komplettera styrketräning, pilates eller intervallpass utan att duplicera deras helkroppsmässiga format.
Fråga Sara om din startpunkt om du är nybörjare i grundövningar eller om golvövningar är svåra. Om du vill ha en livligare blandning av grundövningar och aktiv rörelse, utforska Core Puls. För andning och rörlighet samt styrning av ryggraden, se Pilates 30.
Planera din session
Lite förberedelser behövs.
En bättre session.
Bär bekväma träningskläder och ta med vatten. Berätta för Sara om eventuella skador, hälsomässiga problem eller rörelser du är osäker på innan lektionen börjar. Ge dig själv tid att anpassa dig och ställ frågor innan du börjar.
PT Small Group använder 10-sessionkort utan gymmedlemskap krävs. Maskinstationerna bokas separat. Se Prissättning och kuponger För alternativ och kontrollera Viday för aktuell klasslängd, tidtabell och tillgänglighet.
Boka din plats
Kontrollera den aktuella tidtabellen och tillgängligheten på Viday. Boka minst 8 timmar innan din session. Avboka minst 2 timmar innan starttiden.
Måndag–fredag 08:00–20:00
Lördagen 09:30–15:00
Endast efter överenskommelse
Fri parkering på Les Tres Jardins, cirka 100 m från studion.
Utforska de andra klasserna
Hitta ett format som passar din vecka, eller kombinera olika pass i din träning.