PT Small Group · 45 minutos
Core
Un centro más fuerte. Más control.
La clase
Qué esperar
Core es una sesión específica para los músculos que soportan y estabilizan el tronco. El enfoque va más allá de los músculos abdominales: se practica mantener el centro de gravedad controlado mientras el resto del cuerpo se mueve.
Los ejercicios pueden incluir variaciones de los estiramientos, movimientos controlados de brazos y piernas y trabajo deliberado para los lados del tronco. Sara selecciona la secuencia y guía la respiración, el alineamiento y el rango de movimiento. La importancia se pone en realizar bien un ejercicio manejable, en lugar de utilizar una variación difícil antes de estar listo.
Puede hacer que el ejercicio sea más adecuado cambiando la posición, reduciendo el rango de movimiento o utilizando un punto de apoyo diferente. El formato de grupo pequeño le proporciona indicaciones individuales y tiempo para comprender los movimientos. La práctica regular puede ayudarle a ganar confianza en la estabilidad necesaria en otras clases y en la actividad cotidiana.
¿Es esta la clase de ustedes?
Una buena opción si quieres que el entrenamiento básico tenga un lugar claro en tu rutina y disfrutes de una clase enfocada en la que el control tenga más importancia que la velocidad. Puede complementar la fuerza, el Pilates o las sesiones de intervalos sin repetir el formato de todo el cuerpo.
Pregúntale a Sara sobre tu punto de partida si eres nuevo en los ejercicios básicos o si el trabajo en el suelo resulta difícil. Si deseas una combinación más dinámica de ejercicios básicos y movimientos activos, explora Core Puls. Para la respiración y la movilidad junto al control central, ver Pilates 30.
Planifique su sesión
Un poco de preparación.
Una sesión mejor.
Llévese ropa de entrenamiento cómoda y traiga agua. Dígale a Sara cualquier lesión, preocupación sanitaria o movimiento que no esté seguro antes de que comience la clase. Dedique tiempo a acomodarse y a hacer preguntas antes de empezar.
PT Small Group utiliza tarjetas de 10 sesiones sin necesidad de tener una suscripción a un gimnasio. Las sesiones en la máquina se reservan por separado. Ver Precios y cupones Para opciones y consultar Viday sobre la duración actual de la clase, el horario y la disponibilidad.
Reserva tu plaza
Consulte el horario actual y la disponibilidad en Viday. Por favor, reserve al menos 8 horas antes de su sesión. Cancelar al menos 2 horas antes de la hora de inicio.
De lunes a viernes de 08:00 a 20:00
Sábado 09:30–15:00
Solo por cita previa
Parcheggio gratuito presso Les Tres Jardins, a circa 100 m dallo studio.
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